こんにちは、もうすぐ横浜で活動する
バレエトレーナーの猪野です
今日レッスンに行ったとき
ずーっと、膝を痛めつけるように
ターンアウトしている方がいまして
チラチラとみながら
あー、膝痛いだろうなぁ
と思うことがあったのです
他の先生のクラスですし
話したこともない方だったので
何も言えなかったのですが
結構、これで膝を痛めたりするので
今回はこれを紹介します
人間の股関節は
膝を曲げた状態だと
伸ばした状態より
ターンアウトできるようになってるのですが
これを間違った方向で使うと
膝を痛めてしまう
必殺のやり方があるのです
そう、必ず殺すと書いて必殺です
それは、プリエをした状態で
ターンアウトし、その後
脚を伸ばしてくるやり方です
このやり方は残念なことに
結構やっている方が多いのですよ
でも、
これは絶対にやってはいけません
ターンアウトに必要な筋肉が
鍛えられないだけでなく
膝が内側に捻じれます
ターンアウトしてる気になるかもしれませんが
気がするだけです
これを止めてもらって
正しくターンアウトさせると
多くの方がそのできなさ加減に
戦慄します
私が考えている
ターンアウトのやり方は
とりあえず２つありますが
今回は説明しやすいその1つです
といっても珍しいものではありません
6番のポジションに立って
踵を軸にしてターンアウトし
1番を作る
これだけです
ポイントは膝を伸ばしたまま
ターンアウトする
ってことがポイントです
やりにくいですが
そのターンアウトの度合いが
その人の現状です
これを嫌がって
プリエから始めてしまうターンアウトをしても
どうせセンターやったら
消えてなくなるので
意味ありません
大事なのは
まず自分の現在地を知ることです
その上での改善やら成長ですから
ターンアウトは股関節から
肝に銘じましょう
