こんにちは、横浜で活動している
バレエトレーナーの猪野です
バレエを頑張っているのに
ジャンプが苦手な人は意外と多いです
いろいろと工夫して
何とか高く飛ぼうと頑張る方も
いると思います
ジャンプが苦手な人で
考えられる原因は
１、単純な筋力不足
２、骨の並びがちぐはぐで下からの
エネルギーが上手く伝わらない。
３、飛び方のそのものの効率が悪い
例えば、３の原因ですが
バレエの世界では
深いプリエというものが大事
みたいな風潮があって
とにかく深くプリエするみたいな
ことを言われることが結構あります
確かに、深くプリエできれば
有利なことはあります
着地のエネルギーを
吸収するのにも
深いプリエは有利です
しかし、あくまでもそれは
自分が持つ最大の深さを
求めればいいのであって
何が何でも深ければ良いって
ものでもありません
ジャンプするとき
膝を曲げてから
飛びますよね
この時一番勢いをつけてこれる
深さは人によって違います
浅すぎても深すぎても
筋肉が力を出せなくなり
ジャンプは困難になります
一般的には
リラックスした筋肉を１００とすると
１３０の長さを超えてくると
筋肉の収縮力は
著しく衰えるとされています
つまり、みなさんの１００の筋肉の長さが
千差万別なため
一番飛べる深さもまた
千差万別です
この辺りは先生やトレーナーと
相談しながら
自分の最大値を見つけるしかありません
とにかく、プリエは
深ければ良いものではない
ということは覚えておきましょう
あ、ジャンプの練習をするときは
必ず着地で踵をつけてください
でないと、膝を痛めますよ
