こんにちは、新宿、横浜で活動している
バレエトレーニングディレクターの猪野です。
おそらく同じような記事が
過去にある気がしますが
探すのが面倒なので(^_^;)
書いてしまいます
前回の膝を押し込まないで
というところで
膝を伸ばすには
前腿が必要と書きました
ご存知の方が多いと思いますが
大腿四頭筋と言われる
この前腿は
名前の通り４つの筋肉があります
その中で使い過ぎになりがちなのが
外側と真ん中です
おそらくそれゆえに
前腿を使うなという指示が広まったと
思われますが
それは今回はどうでもいいです。
さて、
前腿の中でも内側の
内側広筋という筋肉があるのですが
この筋肉は４つの中の筋肉で
1番弱くなりやすいことで有名です
この筋肉の機能としては
膝の最後のもう一伸ばし
で1番よく使われます
膝の感じが、これから
こうなります
わかりますか？
膝の上の内側が使われているのです
膝の安定を守るためにも
非常に大事な筋肉になるので
ここは使えないといけません
しかもなんだか
脚が細く見えてきます
これがきちんと使う場所を
使うことで得られる効果です
前腿を使わずに
膝を伸ばすことは出来ません
しかし、前腿にも
積極的に使いたいところと
使いたくないところがあることを
覚えておくと
変に前腿を使わないように
踊ろうとすることが
少なくなると思います
