こんにちは、新宿、横浜で活動している
バレエトレーニングディレクターの猪野です。
前回、前々回と
ポールドブラの肘のサポートの
筋肉を紹介して来ました
今回は３つ目
大円筋です
前回のローテーターカフの
４つの筋肉の中に小円筋という
似たような名前のがありますが
完全に別物です
さて、この大円筋は
基本的に前々回の広背筋と
一緒に働きます
場所としてはここにあります
前から見ると
黄色くなっているところです
この筋肉も広背筋と同じように
上腕骨の内側に付くので
腕を内旋させます
つまりは肘を落ちないように
してくれるわけです
見てわかるように
脇の下に付くようなイメージなので
レッスンで
脇の下でサポートして！
みたいな指示は
ここを指している場合が
多いように思います。
大円筋の鍛え方は
広背筋を鍛えていけば
自然と鍛えられるので
弱さを感じる場合は
背中と一緒に鍛えるといいと思います
背中のサポートは広背筋
脇の下は大円筋
肩関節の安定をローテーターカフ
で作る感じです
ポールドブラで肘が落ちると
お悩みの方は
これらの筋肉が使えているか
考えてみるといいですよ
鍛え方等など
わからない場合は
お近くのトレーナーさんや専門家の方に
聞いてみてください
前にも書きましたが
背中のトレーニングは少し難しいので
プロにみてもらう事をお勧めします
