こんにちは、新宿、横浜で活動しているバレリィーノトレーニングディレクターの猪野です。
今回はポールドブラの為の肩こり改善エクササイズを紹介します。
今回は動画で作ってみました。読みたい方は映像下からどうぞ
多くの人が悩む肩こりですが、その多くが肩を動かしていないことによって起こります。
肩こり筋と言われる僧帽筋や肩甲挙筋ですが、これらがどうして凝るかと言えば腕を一日中吊っているように力を出し続ける為です。
この力を出しながら動かないということが筋肉をすごく凝らせます。しかも姿勢の悪さなどもあり、スマホを見たりとか、さらに肩回りに負担がかかってくるのです。
動かないことで凝るわけなので、動かしてあげれば肩に循環が起きて肩こりは無くなるはずなのです。
仮に無くならないとすれば、考えられるのが
１、動かす量が足りない
２、姿勢が悪すぎる
３、腕も支える筋肉が弱すぎる
なんてことが考えられますが、ともあれ、まずは動かしてみましょう。もちろん五十肩なんかが絡んでくると話が変わりますので、あまりに痛い場合には無理をしないでください。
やり方は簡単です。
手を肩に置いて
肩甲骨とか鎖骨を巻き込んで思いっきり回してください。
デスクワークとか勉強なんかで肩こりに悩んでいる方は１時間に１度、１０回くらいを目安に回してみてください。
マッサージなんてわざわざ行かなくても自分で直せるものは直すべきだと私は思います。特にダンサーであって、踊りが上手くなりたければ。
少し余談ですが、トレーニングに来てくれる方で、同じ内容でもその結果に明確に違いが出ることがあります。
その一つが依存心の強さです。自分で直してやろうという気持ちがある人はあっという間に上達します。
直して欲しいと思っている人ほど直りません。
肩こりを何とかして踊りを上手にしたいなら、自分でこのくらいはやってのける気持ちは欲しいところなのです。でないと、いつまでもそのままですよ？
７月２８日（土）に体幹ワークショップ開催！キャンセル待ち
インナーとかアウターも含めて使えるように体幹を鍛えていきます。
土曜日の開催は珍しいので
興味があれば、ぜひご参加ください！
４名限定で７月２８日（土）午前１０時より９０分
残り１つです！
料金は６０００円です。
キャンセルポリシーもありますので下記のリンクもご覧ください。
