こんにちは、新宿、横浜で活動しているバレリィーノトレーニングディレクターの猪野です。
バレエの世界では身体が固いことを悩んでいる方が多くいらっしゃいますが、世間に広まっていると解消法としてはストレッチくらいしか思いつかないのではないでしょうか？
今回はストレッチではなく、電車の中でも出来る身体を柔らかくする方法をお伝えします。
トレーナーをしていると、様々な身体を見る機会がありますが、身体が固い人と柔らかい人の共通点に気が付くことがあります。
身体が固い人は筋肉が固いというイメージがありますが、筋肉だけでなく皮膚がそもそも固いのです。
人間の構造をすごく大雑把にいうと、皮膚、脂肪、筋肉、骨という層になっているわけですが、これらがそれぞれ別々に独立して動いてくれないといけないのです。
身体が固い人はそれが全部くっついて固まっているような状態になっていることが多いのです。
そこで、皮膚をつねってその癒着をひっぺがします。
このように皮膚を引っ張って10秒くらいキープするだけです。
固まっているところほど痛いです。場合によってはつねれない程に固まっている場合もあります。
これらの癒着によって体に痛みがある場合もあって、そういう時は何をやってもダメだった腰痛なんかがつねるだけで良くなったりすることもあります。
固いなぁと思う所をまずちょっと試しにどのくらいストレッチ出来るか試してみて、その後にその部位をつねってみて、またストレッチするとすごくやりやすくなっていたりするのです。
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