バレエをされている方は女性が多いと思いますので
今日は女性に不足しがちな栄養について
ご紹介したいと思います
今日はカルシウムです
ご存知の方も多いでしょうが、
骨がもろくなる骨粗鬆症って女性に多い病気なんです
女性は歳と共に更年期を迎えると
女性ホルモンの分泌がかなり低くなります
そのうちのエストロゲンという女性ホルモンは
骨にカルシウムを定着させる働きがあります
そのホルモンがガタ落ちするのです
なので更年期はどうしても骨の強度が低くなります
若いころに無理にダイエットして栄養不足が続くと
歳をとってからそのしわ寄せが全部来ます
その一つが骨粗鬆症です
ご存知のとおり、体を支える骨格ですので
もろくなるのは大問題です。
そして、骨は体を支える以外に大切な役割として
カルシウムの貯蔵庫であることはご存知でしょうか？
カルシウムは筋肉の収縮に関わるミネラルなので
ゼロになると動物は死にます
当選心臓も筋肉ですからね
とはいえ骨があるので死にはしません
、
それが骨の体を支える以外の役割です
さて、体にカルシウムが足りなくなると
骨が溶けだしカルシウムを補給します。
普段カルシウムをとれていない人でも
大量にカルシウムを消費するあのイベントが
女性は月一回きます。
消費するのは鉄だけではないのです
月一回のこのイベントではさらに多くの
女性ホルモンが分泌されます
女性ホルモンは体を柔らかくする働きがありますが
逆にいえば筋肉が収縮しにくくなり、
腰回りの筋肉が上手く働かなくなることがあります
特に意識して体幹を鍛えてない人はなおさらこの影響を受けます
で、さらに問題となるのが
骨の溶けだす場所です
これはあまり知られてないのですが
場所は皆さん一緒です
答えをいうとそれが腰骨なんです
そりゃ痛くなりますよ
よりにもよって、骨がもろく場所が腰なのですから
でも、みなさん腰が痛いのにカルシウム不足を疑わないのです
なぜかわかりますか
初めての時から痛かったからです。
当たり前になって考えてないのです。
きちんとエクササイズをして、
きちんと質のいい天然カルシウムを
とれている人は月一回の腰痛はきません
腰が痛くなる人は
どちらか一方か両方足りない場合が多いです
絶対はないですよ？もちろん
ただ、一般レベルではこの原因が一番多い気がします、
トレーナーとして沢山の人を見てると
ダイエットやスタイルを気にするのは
いいですが、もう少し自分に必要なものが何なのか
考えてみませんか？
