こんにちは、横浜山下町で活動している
バレエトレーナーの猪野です
皆さんは週何回レッスンに行くでしょうか？
多ければ多いほど上手くなる？
それは間違ってませんが、
前にも書いた通り正しく練習すれば
頻度が高いほど上手くはなります
今回はどちらかというと回復の話です
例えば一般的な筋トレだと
回復するのに４８時間から７２時間を使います
その後、筋肉は元より少し強くなって回復します
なので、週２回ぐらいが効率よく鍛えられるのです
毎日同じ部位の筋トレは効率が悪いのです
毎日やった方が上達するものもあります。
音楽や語学など脳や神経に働きかけるものです
これらは、ほぼ毎日やった方が上達します
さて、肝心のバレエですが
バレエのレッスンは
筋トレと神経トレーニングを一度にやるのです
そうすると一つの矛盾が出てきます
筋肉は回復するけど
週２だけのレッスンではプロレベルには到底なれません
でも、休みは入れないと体がもたない・・・・
そんな難しさを抱えるダンスというジャンルですが、
対策はいろいろあります
まずは、体の回復を促すためのケアを入れること
セルフマッサージ、ストレッチ、アイシングなどです
これらができることで次の日の疲労が全く違います
そして、ちゃんと食べること
以前テレビでバレリーナを目指す女の子の
ドキュメンタリー番組があったのですが
一日練習してるのも関わらず、
夜寝る前はサラダだけという
滅茶苦茶な食事を紹介してました
誤解を生むので本当にああいうの止めて欲しいのですが、
運動する体に必要な
ビタミンとプロテインは絶対に取るべきです
夜遅いと太る？
炭水化物と脂肪分を取り過ぎなければ大丈夫です。
むしろ、本気で踊る人は体の回復の心配をしてください
時間がなければ、サプリメントでオーケーです
ただし、ちゃんと食べるといっても
栄養学の知識がないと
ちゃんとしてるつもり、になる恐れがあります。
一度専門家に相談しましょう
バレエはレッスン以外でもやることがいっぱいです
レッスンだけ行って上手くなったつもりにならず
しっかり自分の体と向き合いましょう
