こんにちは、横浜で活動している
バレエトレーナーの猪野です
先日、北海道でバレエやスケーターの
トレーナーをされている
森脇さんのブログで
というのをみて
面白いなーと思ったので
私も少し書いてみたいと思います
まず体幹を固めないということを
考えるときに
体のどこを体幹とするか
明確に定義しなければいけない
と思います
結構これがバラバラで
そこで話が食い違う気がします
ある人は首から下、
骨盤までが体幹と言い
別の人は骨盤と肋骨の間の
骨が無い部分だと言います
前者からすれば
固めてはいけないのは
もっともだと思います
首から下が固まれば
確かに動けなくなります
後者からすれば
逆に固めることは妥当だとも言えます
ブレが発生しやすい部分を
そうならないようにするのは
高いパフォーマンスの中では当然です
私の考える体幹は
主に肋骨と骨盤の間の
骨のない部分です
イメージとしては
固定されているというかは
安定していることが理想だと
考えています
まるで言葉遊びですね
例えば、グランロンデジャンブをするとき
プロレベルのダンサーの骨盤は
非常に良く動いて
脚の動きをサポートします
この時の体幹は固まっていません
必要な分だけ動きますが
それ以上にはズレてこない
という非常にダンサーには
ありがたい状態で働いてくれます
それがダンサーの体幹が
目指すところであり
そこに芸術ものってくると思ってます
プロを目指して踊るにせよ
趣味で踊るにせよ
体幹が弱すぎて
固定も安定もないという状態は
かなり多く見られるので
私はまず、動かさないことを
覚えてもらうようにしています
体幹を意識ができるようにしてもらい
それをコントロールできるように
トレーニングやレッスンで
使っていくのが体幹を安定させる
1つの方法だと考えてます
いきなり安定と言われても
難易度が高すぎるので
最初は固定できるように
プランクなどのトレーニングが
適当ではないかと思います
とにかく意識です
意識できないところを
改善していこうなんて
無理な話です
体幹が弱いと気になる人は
できるところから
気にかけていってあげましょう
