こんにちは、横浜で活動している
バレエトレーナーの猪野です
こんど５月２３日（土）に
たまプラーザにあるDancing Fun というバレエ教室で
大人のセルフトレーニングというワークショップ
を開催することになりました
テーマは
まずは３回の開催予定で
今回は１つ目のテーマで体幹編です
ちなみに２つ目がプリエ編、
３つ目がターンアウト編です
クライアントで来られる方で
色んな問題を悩んで相談に来てくれるのですが
コアが強い人を見ることがありません
脚の張りや痛みなどを抱えていることが多いですが
基本的に踊ることを脚だけで頑張りすぎです
ものすごく大雑把に言えば
体幹で身体を無駄に動かないように支え
その状態で手足を動かすことが
効率の良い踊りになるわけですが
大抵の方は脚で身体を支えながら
脚を動かして踊るのです
支えることと動かすことを
同じ部位が同時にやるわけですから
嫌でも脚は太くなります
さらに太くなることで重くなった脚を
また脚で支えるという悪循環・・・・・。
体幹がこんにゃくのまま
脚だけが頑張っているのです
これを断ち切る１つの方法が
今回の体幹トレーニングです
他にもあるの？って印象ですが
多分あります。
個人的に一番効率が良いだろうと
考えての今回の体幹編です
今回の体幹の分野はバレエです
バレエなのでそれに準ずる
ジャズなどの体幹としても使えます
私の体幹編で含まれる部位は
肋骨下の横隔膜のところから
骨盤底の所までを鍛える方法を紹介します
赤い線の間の部分です
イメージがあまりないかもしれませんが
お尻の筋肉なども含まれます
セルフケアトレーニングということで
隠れたメインテーマは
自分で鍛えられるようにして
解決できるようにして
安く済ます（笑）です
ただ自分でクランチやっても
バレエでは使えないので
体幹でお悩みの方は
是非、１度お越しください
プリエで悩むことや
ターンアウトで悩むことも多いと思います
ただ、体幹が使えないと
この二つは上手く働かないので
出来たらまずはこの体幹編に
お越しください
