こんにちは、新宿、横浜で活動している
バレエトレーナーの猪野です
今回はトーンループを使った
足の指の鍛え方を紹介します
元々の考え方は
DLSの佐藤愛さんから教わったものですが
トーンループを使って
少しだけポイントを変えました
もちろんエクササイズバンドや
タオル等でも代用出来ますので
足指が弱いと感じる方は
試して見てください
やり方は簡単です
指を一つバンドですくいあげて
他の指は床についたまま
バンドの指を上げ下ろし床まで降ろしてきます
この時、爪の真下にバンドがくるようにします
このエクササイズでは指を丸めて欲しくないのですが
バンドをこのようにしておくと
指が丸まった時に
バンドがズレてエクササイズできなくなります
指が丸まるとポアントする筋肉と逆を使うことになるので
丸めずにできることが大事です
まずは左右の指をすべてやってみましょう
動かせない指があれば、
そこを重点的に鍛えます
それが弱い指です
目標は指それぞれが
独立して床を押せるようになることです
この指の力は
足裏のアーチにもとても関わるので
ポアントを履きたい人は特に必須の強さです
というか、これができないのに
ポアントを履くのは危険なので
出来るまではやめたほうが良いと思います
指の力はバレエに限ってだけで大事なことではありません
あらゆるダンス、スポーツに必要です
タンジュでさえ床を感じられない
と思っているかたは、
是非やってみてください
