こんにちは、新宿、横浜で活動している
バレエトレーナーの猪野です
５番のポジションをとる時に
どうしてもお尻を突き出さないと
５番にできない人がいます
この悩みは割と多くの人が
持っているのではないでしょうか
ターンアウトが出来てないのかと
頑張って脚をまわしてみたり
お腹に力を入れてみたりと
色々な方法を試しているかもしれません
しかし、これは股関節を曲げる筋肉
言い換えると脚を上げてくる筋肉
これが固まっていることが
私の経験上非常に多いです
つまり、ここが固いが故に
無条件でお尻を突き出さないと
５番が作れないのです
スプリッツとかはやるのに
この辺りをストレッチしてる方は
非常に少ないのではないでしょうか？
前回書いた、お尻が弱いことも
原因ともなります
脚を上げたりすることで
縮めてばっかりでは
当然伸びなくなってきます
周りの人間がやっているストレッチを
真似してやるだけでは
肝心なところが伸びないまま
ということです
伸ばし方については
要望があれば書きたいと思います
ストレッチに関しては
佐藤愛さんのこういう記事もあることですし
