こんにちは、新宿、横浜で活動している
バレエトレーナーの猪野です
前回の記事で
脚の前が固くて５番が入らない人の
ストレッチの仕方を今回は紹介します
写真がないと慌てて撮ったものなので
スケートの靴をはいてますが
ストレッチには関係ありません(笑)
あ、私フィギアスケートやってるのですよ
みんな忘れてるかもしれませんが
さて、上の写真のような形になっていただいて
この写真で言うと
左の脚の付け根を伸ばしています
ポイントとしては
お腹に力を入れていること
お尻にも力を入れていること
ただ前に寄りかかれば良いわけではない
ということです
普段伸ばしたことのない場所なので
結構痛かったりしますが
伸ばし過ぎなければ大丈夫です
まずは２０秒くらいから伸ばしてみてください
それで、良さそうなら少しづつ加減してください
バレエを頑張る方は
やたらに頑張りすぎて怪我をすることが多いので
エクササイズは何であれ
自分の体に耳をしっかりと傾けることを
お忘れなく
