こんにちは、新宿、横浜で活動している
バレエトレーニングディレクターの猪野です
前回は背中の筋肉で
なぜ肘がサポートされるかを書きました
ポールドブラのサポートは
もちろん背中だけではありません
肩の中にも
直接的に働いてくれる筋肉があります
ローテーターカフと言われる
筋肉群です。
４つあります
股関節には外旋6筋と言われる
股関節をターンアウトさせたり
安定させたりする筋肉がありました
肩のローテーターカフも
同じような役割ですが
動かせる方向が
ターンアウトもターンインもあるので
股関節よりやや複雑です
肘をターンインする事で考えると
使われる筋肉が
肩甲下筋という筋肉です
写真の黄色くなっている筋肉です
少しわかりにくいですね
取り出すと、こうです
肩甲骨の裏側についてます
なので外からは
解剖図からですらほぼ見えません
肩甲下筋に限らず
ローテーターカフの筋肉は
腕を積極的に動かすよりも
動きの中での安定を
生み出してくれる役割があります
広背筋や肩甲下筋のように
腕そのものを内旋させて
肘が落ちないようにしてくれる
これらの筋肉が働かない状態で
よく見かけるのが
肘をなんとか上げようとして
肩を内側に入れてしまって
猫背のようになってしまうことです
とても大きな胸の筋肉である
大胸筋ですが
ここを使うと肘が上がっても
肩を持っていかれてしまいます。
バレエの動きをするために
どの部位を使えば良いか
わかった上で
使いたいですね
