みなさんこんにちは、新宿、横浜で活動しているバレエトレーニングディレクターの猪野です。
背中が落ちる、ルルベが低い、膝を押し込んで立つ、これらの悩みは身体の後ろ側で起こる問題です。そんな時にポイントの1つが私がよく見るのが背中にある筋膜の流れです。表層にある後ろのラインです。
詳しく見ていくと、足の裏の表面から、ふくらはぎ、ハムストリング、お尻、脊柱起立筋、首、頭を通り過ぎて目の上まで来ているラインです。
ふくらはぎが固いなと思う時、このラインの他の部位もかなり影響を受けます。なので、実は背中も一緒に張っていたりして、そこをほぐしてみると、いつの間にかふくらはぎの張りも軽くなっていたりすることもあります。
バレエをしている方はスプリッツなどでハムストリング（腿裏）を伸ばすのが多い方が結構な割合を占めると思いますが、本当にハムストリングを伸ばしたいのであればふくらはぎ、お尻、背中は無視しないことをオススメします。
なぜなら固い部分がお互いに引っ張り合ってストレッチの効率を下げてしまうからです。
簡単な方法だと、ローラーなどを使って足裏、ふくらはぎから上に向かって、コロコロして背中までをほぐしていくと（首は手などでマッサージ）固いと思う1箇所をただほぐすより緩みやすくなります。ストレッチなどはその後の方が無理なく伸びやすいと思います。
背中の固さなどでどうにも柔らかくならないとかも、固いところばかりでなく脚やお尻もチェックしてみましょう。
体幹トレーニング等でお腹がうまく感じられないという人もこのバックラインを1度チェックしてみましょう。後ろ側が固すぎると前側の筋トレを邪魔して来ます。
鍛えたい所や柔らかくしたい所だけでなく、身体を繋がりで感じられるとまた一つ違った上達を得られると思いますよ。
2月25日に引き上げのワークショップを行います。午前10時より90分の予定です。
限定4名で料金は5000円です。お問い合わせ、などから直接お申込みください。
【随時更新】8月ワークショップ情報 初の平日開催も！定員になりました！
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