こんにちは、新宿、横浜で活動しているバレリィーノトレーニングディレクターの猪野です。
以前にも何度か書いておりますが、バレエにおいて膝の伸ばし方を間違えて痛めてしまっている方が多くいらっしゃいます
やっぱりブログに書いていても、また立て続けに同じ膝のことを相談されたのでまた少し書いてみたいと思います。
まず、膝を伸ばすために膝を押し込んいる方が多いのですが、それは危険なんです。
これは膝を横からみた図です。右が前です。
色々読めない文字が書いてありますが、気にしないでください。
さて、膝を伸ばそうとして押し込んでいる方が多いのですが
膝という関節には後ろに押し込んで使うという機能が備わっていません。
下記のような方向に押し込んでいたら必ず怪我をします。
これは絶対にやってはダメです。すぐにやめましょう。
スプリッツなんかの時に足の下に何かを置いて、膝を押し込んだりもしてはダメですよ。
膝を伸ばす為には膝のお皿を持ち上げます。
前腿の筋肉は膝のお皿に、内側、真ん中、外側と3方向についていて、それを引っ張り上げることで膝を伸ばします。
特に内側の引っ張りが脚の構造上弱くなりやすいので、内側を意識的に使うようにすると上手く行きやすいです。
膝を伸ばしたいのであれば、膝を持ち上げてください。
絶対に押し込まないでください。怪我の確率が段違いに上がっちゃいますよ。
大人専門バレエスタジオがオープンしました！
趣味でも大人でも、バレエが上達する喜びを伝えたい！
そんな想いで作ったバレエスタジオです。
こんなことありませんか？
ステップなどを全然教わってない！いつまで経っても上達しない！
そんな大人のバレエを応援するために大人バレエアカデミーをオープンしました！
大人が一つずつ上達の階段を上がっていける、そんな教室です。
生徒さんの一人です。バレエの姿勢がとれるようになってきました。
大人バレエアカデミーの特徴は
解剖学的にも考えられたレッスン
体験レッスンは1000円
各教師、各レベルで最大5回受講可能、
入会金は体験レッスンに来て頂ければ実質無料、
他の教室との掛け持ち自由、
クラスの振替は無限に繰り越し、期限なし。
クラスのレベル、教師も変えても振り替え可能
5週目のレッスンも開講
上手になりたい大人を応援するスタジオです。
初台駅から徒歩5分です。
是非一度、お試しください。
