皆さん、こんにちは
パーソナルバレエトレーナーの猪野です
台風も迫ってきていますが
皆さん大丈夫ですか？
あまり無理な外出は危険ですので
お気を付けください
ただ個人的に
どちらかと言えば
風の強い日はわくわくするので
台風自体は結構好きです
台風一過の後は
気温がとてもあがるそうなので
熱射病も気をつけねばなりませんね
水分補給は忘れずに
そういえば、たまに水を飲むと太ると
思っている女性がいますけど
これだけダイエットの情報が氾濫してるのに
意外と基本的なこと知らない人が多いですよね
もし実際に水を飲んで太ったと感じる方は
それは太ったのではなく
むくんだ、それだけです
そういうタイプの人は大抵運動不足で
ついでに栄養不足です
つまり水を代謝するのに必要な栄養が体に入ってないのです
ここでいう栄養はカロリーではなく
ビタミン、ミネラルなどの体維持に必要な
ものを指します
１００％とはいきませんが
むくみを悩む多くの女性は塩分をとり過ぎている
ことが多いです
ついでにカリウムが足りません
塩分のナトリウムとカリウムはコンビで働きます
ナトリウムが水を体に留め
カリウムが排出させます
つまり、カリウムを意識してとって
塩分を控えれば
水だけなのに太るなんて体質とは
おさらばです
カリウムは主にウリ科の野菜、セロリなどにも
多く含まれます
豆類も積極的にとってください
大豆などといっても、味噌汁、醤油
等には要注意です
ただでさえ和食は塩分の多い傾向にありますので
水で太ると嘆く前に
少し食生活も見直しましょう2014
