こんにちは、バレエトレーナーの猪野です
皆さん、最近はレッスンに行って
上達していることを感じておられるでしょうか？
真面目にレッスンに行っているのに
なぜか強くならないと感じたりしてませんか？
バレエに限らずあらゆるスポーツのトレーニングには
三大原理というのが存在します
これを知らないとバレエにしてもそうでないにしても
トレーニングが高い確率で行き詰ります
今日はそれをご紹介します
まず、１つ目が
オーバーロードの原理
強くなりたいのであれば
負荷を上げていかないと効果がでない
ということです
１０回を１５回に、週１を週２になど
トレーニングも強度を上げないとただのマンネリで終わります
ただ同じペースでトレーニングをしても
強くなっていきません
二つ目が
可逆性の原理
鍛えれば体は強くなります
サボれば衰えます
練習すればしなやかに動けるようになりますが
やめれば動きが悪くなってきます
練習してきた時間が長いほどその低下は遅いです
短期間の練習であれば、すぐに失われてしまいます
体は強くもなるし、弱くもなる原理です
最後が
特異性の原理
目的に合った練習でなければ
体は変わってくれないのです
これはバレエが上手くなりたければ
バレエに合った練習をしないとだめですよ
と、いうことです。
バレエの筋肉はバレエでこそ作られる
と、言われたりするのはこのためです
１００ｍ走の選手とマラソンの選手は
同じトレーニングしていても意味がないのです
そして、ある動きが何の目的で成されるのかを
理解することが重要です
例えば、ただ何となくグランプリエをしても
その意味を理解してなければ
グランプリエにおけるバレエの特異性は獲得できないのです
この３大原理を少し考えてみてください
あなたに必要なものが見えてくるかもしれません
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