こんにちは、横浜山下町で活動している
バレエトレーナーの猪野です
もう、お盆の時期になりましたね
忙しい毎日を送る方も
一息つけるのでしょうか
さて、そんな少し余裕のある時に
知ってほしいお話です
皆さん、ちゃんと昼食は食べてますか？
お昼は一日の中で
一番栄養を取るべき時間です
そういう大事な時間に
おにぎりやサンドイッチだけで
終わらせていないでしょうか？
炭水化物だけ、糖質だけの食事では
カロリーを消費ためのビタミンなどが
摂取できません
つまり、糖質だけの食事では
全部体脂肪となってしまうのです
だからと言って、炭水化物抜きダイエットを
始める方もいるかもしれませんが
これも最悪です
問題は、
炭水化物や脂肪を燃やせない体にあるのですから
大切なのは
精製されてない玄米、全粉パスタなどで
必要な糖質は補給しつつ
タンパク質、ビタミン、ミネラルを
しっかりと摂取しなければ
痩せる体にはなりません
何を食べようか迷ったら、
まず、タンパク質を補給できるものを選びます
自分の手くらいの大きさを選べばOKです
炭水化物の量はその半分までで
量が少ないと感じたら野菜を増やしましょう
バレエやスポーツをしてるのに
食べないというのは完全NGです
太るのは食べてるからでなく
食べてないものがあるから
ということをまず自覚しましょう
しっかり食べて、しっかり痩せましょう
