猪野恵司 こんにちは、新宿、銀座、初台、芝公園、横浜で大人バレエをサポートしている
大人バレエアカデミーの猪野です。
2月に横浜スタジオがオープンします。
さて、いい情報も悪い情報も錯綜する時代ですが
ウォームアップに何をすればいいのか
という質問を頂きました。
何だかストレッチをしたらダメとか聞くし
でも、何をすればいいのか良く分からない
という事でした。
ウォームアップの基本的な考え方は
これから使うであろう身体を前もって使っておき
体温を上げ、血流を回し、いつでも踊れる状態にすることです。
ですので、心拍数が上がらない行動は
ウォームアップにはなり得ません。
バレエダンサーがレッスン前のストレッチとなると
開脚してスマホを見ていたり、おしゃべりしていたり
特にこの寒い時期に地面に脚の裏面の大部分をつけていることが
心拍数や体温を上げるでしょうか？
上げないですよね。
なのでただ座っているストレッチはウォームアップにならないのです。
ストレッチ全部が悪いわけではなく
何を目的でその行動をしているのかを
自分で考える必要があるという事です。
例えば、お腹をよく注意されるのであれば
そこが使えるようにエクササイズをしてみてばいいですし、
ターンアウトをしたいのであれば
それを使うエクササイズをしてみればいいです。
もし、これでエクササイズが浮かんでこない人は
レッスンでも使えているか怪しいので
一度、先生か専門家に相談することをお勧めします。
どうしても分からなければ、教室はスキップしたりして
身体全体を動かしておけば
ウォームアップはそれでいいです。
温まった体でそのままレッスンに臨んでください。
地べたに座るようなストレッチは
レッスン後のクールダウンを行いましょう。
心拍数を通常に戻し、日常に戻ることも
回復を早めるためには大切なことなので
両方しっかりと行ってください。
２月から横浜スタジオがオープン予定です。
詳細はまたホームページでお知らせ致します。
初台や銀座などの他スタジオに入会後でも横浜を含めて自由に使えますので、
まずは一度体験レッスンを受講してみてください。
大人バレエアカデミーのスタジオは横浜、初台、池袋、銀座、芝と自由に使えます。
是非一度体験にお越しください。
