猪野恵司 こんにちは、大人バレエアカデミーの猪野です。
レッスンを受けていると疲れすぎちゃってスタミナが保てません。
という悩みを抱えている方はいませんか？
結構相談を受ける内容です。
それで、簡単に出来るスタミナをつける方法、を聞かれるのですが
簡単に出来たら多分スタミナがつかないので
それを鍛えたいのであれば、
それなりの大変さを味わうことにはなると思います。
ただし、スタミナを鍛える前にあることを聞くと
大抵は出来ていなく、
スタミナを無駄使いしているケースが多くあります
それが呼吸を良く止めている、ということです。
本当にこんな当たり前の事かと思う方は多くいると思います。
ところが、自分が呼吸出来ていないかに気が付かないのです。
もし、例えば左手バーでデブロッペなどのアダージオをやった後に
フィニッシュして、次は右手バーでとなった時に
深呼吸をしたくなったら、多分呼吸が振りの中で止まっています。
きちんと呼吸をしていたら、バーの手が切り替わるタイミングで
「はぁー」とため息をつく必要はなくなります。
これでも気が付かない場合には、私は生徒さんに笛などをくわえてもらいます。
それで振りをやると、全然笛が鳴らないのです。
呼吸をしているのではあれば、ずーとピーピーいっているはずなのですが
全然ならないのです。静かなものです。
ここまでやると如何に自分が呼吸をしていなかったか
全員が自覚します。
呼吸を止めて踊っていたら、
どんなにスタミナをつけるトレーニングをしても
絶対にバテます。
バレエは形を作ることを求められるので
それを達成するために力を入れがちです。
そしてそれが呼吸を止める原因になります。
本当に当たり前すぎて出来ていると思い込んでいる人が多いので
スタミナがないことを悩んでいる方は
是非わざとらしく呼吸をしてみてください。
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