猪野恵司 
こんにちは、新宿、銀座、初台、芝公園で大人バレエをサポートしている
大人バレエアカデミーの猪野です。
踊りを踊っていてアキレス腱が痛いと相談を受けることがあります。
習い事でやっているバレエで痛みが出てしまうのいうのはとても辛いです。
良くある原因と簡単な対処を紹介します。
アキレス腱あたりの痛みが後方インピンジメントという
足首の関節の方の痛みと混同されることが多いので
注意が必要ですが
本当にアキレス腱が痛い場合
ふくらはぎと足裏のケアで改善することが良くあります。
アキレス腱というのはふくらはぎの筋肉の一部です。
ふくらはぎが硬くなるとアキレス腱を引っ張ります。
これが長く続くと痛みになってきます。
アキレス腱が痛い場合、このふくらはぎをリリースしたりして
ケアをしてあげると、アキレス腱を引っ張るテンションが下がるので
痛みが改善することがあります。
ポールなどでまずはコロコロしてみてください。
ストレッチでもいいのですが、
痛みがふくらはぎの硬さなどから来ている場合
ストレッチはアキレス腱にも負担をかけるので
私はあまり勧めていません。
そして大切なこととして
ルルベやアテールでの立ち方が
無駄に負担をかけるものでないかをチェックする必要もあります。
アテールで立っているだけなのに
やたらにつま先重心ばかりになっていたりすると
ふくらはぎを酷使します。
ケアも大切ですが
真っすぐに立てているかをきちんと先生と確認してみましょう。
アキレス腱に関わらず、慢性的な痛みは
病気などを除けば、必ず身体の無理な使い方が原因です。
痛みが出たら、身体を変えるチャンスだと思って
使い方を見直してみましょう。
9月から芝公園がスタートします。
是非、一度レッスンを受講してみてください。
芝公園駅だけでなく浜松町駅、三田駅、大門駅からも徒歩圏内です。
大人バレエアカデミーのスタジオは初台、池袋、銀座、芝と自由に使えます。
是非一度体験にお越しください。
