三点は「止まる点」ではなく「導く点」

こんにちは。大人バレエアカデミー、バレエトレーニングディレクターの猪野です。

結論
・三点（かかと・母趾球・小趾球）は、固定して押し続ける場所ではありません。荷重の通り道を迷わないための目印です。
・大事なのは、足裏の三角形（かかと—小趾球—母趾球）を潰さないこと。
・立位でも動作中でも、荷重は外側から内側へ（小趾球から母趾球へ）なめらかに移るのが基本です。

なぜ「三点」は便利なのか

・足部は骨と関節が多く、感覚だけだと迷子になりやすい部位です。
・三点は「いま体重がどこを通っているか」を確かめる地図になります。
・常に均等ではなく、状況に応じて比率が変わるのが正常です。

・まず平行の立位で、土踏まずが潰れていないか確認します。
・ターンアウトは股関節から。足部は形を保ったまま、上から回されて付いていくイメージです。

・降りるほど、かかとと母趾球の比率が近づいていくイメージ（例かかと６対母趾球４ → ５対５）。

・接地は実質、第一中足骨から母趾にかけての線になります。

・三点は止まる点ではなく、荷重を導く点。
・土踏まずを潰さないことが第一。
・外側から内側へ連続的に移動し、指で掴まずに乗ること。