こんにちは、大人バレエアカデミー™、バレエトレーニングディレクターの猪野です。

レッスンをしていると、

「週1回でも上達できますか？」

「週2回にしたら、やっぱり変わりますか？」

という質問をよく聞きます。

もちろん、週1回でも上達します。

仕事や家庭のこともありますし、大人の場合は毎週何回もレッスンに通える人ばかりではありません。

なので、週1回では意味がない、という話ではありません。

ただ、実際に生徒さんを見ていると、週1回から週2回に増えたときに、単純にレッスン時間が2倍になった以上の変化が起きることがあります。

私が一番感じるのは、レッスンの中で「思い出すこと」に使っていた時間が減って、「修正すること」に使える時間が増えてくることです。

ここは結構大きいです。

週1回だと、一週間前の状態に戻るところから始まることがある

たとえば、タンデュをしているとします。

前回のレッスンで、

「脚を出すときに骨盤まで一緒についていかないようにしましょう」

と言われた。

その場では気をつけて、少し良くなった。

本人も、

「あ、こういう感じなんだ」

と分かった。

ところが、次のレッスンが一週間後になると、最初の何回かはまた元の動きに戻っていることがあります。

そこで先生にもう一度言われて、

「あ、そうだった」

と思い出す。

これは、大人から始めた方では普通に起こります。

バレエは、説明を理解したらその瞬間から身体が変わるものではありません。

頭では分かっていても、身体がいつもの使い方に戻ってしまうことがあります。

プリエでも、

「膝だけ前に出さないように」

と言われた。

パッセでも、

「お尻を固めないように」

と言われた。

ポール・ド・ブラでも、

「肩を下げようとして腕まで固めないように」

と言われた。

レッスンの中ではできても、一週間空くと少し薄くなる。

そのため、週1回の場合は、毎回少しずつ「前回やったことを思い出す時間」が入ります。

本人からすると、

「また同じことを言われた」

と感じることもあると思います。

でも、実際には何も進んでいないわけではありません。

思い出す回数を重ねながら、少しずつ身体に残っていきます。

ただ、そのぶん一つのことが定着するまでには時間がかかります。

週2回になると、同じ注意から先に進みやすくなる

週2回になると、この状況が変わってきます。

たとえば水曜日にレッスンを受けて、次が日曜日。

前回言われたことが、まだ頭にも身体にも残っています。

タンデュをした瞬間に、

「骨盤だった」

と思い出せる。

先生に言われる前から、自分で気をつけていることもあります。

すると先生も、

「前回と同じことをもう一度説明する」

というところから始めなくて済みます。

骨盤が少し安定してきたのであれば、

「次は軸足を見てみましょう」

というところに進めます。

その次は、

「戻すときに身体まで一緒に動かないようにしましょう」

という話ができます。

こうやって、注意される内容が少しずつ変わっていきます。

私は、この変化を見ていると、

「あ、この人は前に進んでいるな」

と思います。

本人は、

「今日も注意された」

と思っているかもしれません。

でも、半年前と同じ注意を受けているわけではありません。

先生が見ている場所が変わっているのであれば、それは上達しています。

週2回になると、この流れが作りやすくなります。

週2回の意味は、練習量が2倍になることではない

ここが一番伝えたいところです。

週2回の良さは、単純に練習時間が2倍になることではありません。

一度教わったことを、身体から消える前にもう一度使えることです。

週1回だと、

前回教わったことを思い出すところに時間を使うことがあります。

週2回になると、覚えている状態からもう一度始めやすくなります。

そのため、同じレッスン時間でも、中でできることが変わってきます。

「また同じことを言われて終わった」

から、

「前回より少し先のことを教えてもらった」

に変わっていく。

この違いは、数か月続けていくと大きくなります。

順番を覚えることにも余裕が出てくる

もう一つ、週2回になった方を見ていて感じるのが、レッスンそのものに慣れるのが早くなることです。

大人から始めたばかりの頃は、身体の使い方以前に、順番を覚えるだけで大変です。

先生が、

「前、横、後ろ、プリエ」

と説明している間に、

「最初は右足だったっけ？」

と考えている。

音楽が始まったら周りを見ながら動いて、次の動きを探す。

そういう状態で、

軸足はどうなっているか。

膝は伸びているか。

足先まで使えているか。

上半身は固まっていないか。

そこまで考えるのは難しいです。

ところが、週2回くらいレッスンを受けていると、バレエでよく出てくる動きの組み合わせにも早く慣れてきます。

先生の説明を聞いたときに、

「ああ、こういう感じの順番だな」

と分かるようになってくる。

すると、順番を追いかけることに全部の意識を使わなくなります。

少し余裕が出て、

「今日は軸足を見てみよう」

「タンデュを戻すところを気をつけてみよう」

と、自分の身体を見ることができます。

同じ60分のレッスンでも、その60分の使い方が変わってきます。

週3回になると、自分で修正できる場面が増えてくる

では、週3回になるとどうなるのか。

週3回になると、レッスンとレッスンの間がさらに短くなります。

月曜日にレッスンをして、水曜日にもレッスンをして、土曜日にもレッスンをする。

そうすると、前回の感覚がほとんど残ったまま次のレッスンに入れることがあります。

そこで出てくるのが、

「先生に言われる前に自分で気づく」

という変化です。

タンデュを出した瞬間に、

「今、骨盤も動いたな」

と分かる。

プリエをしたときに、

「今、足裏が外側に逃げた」

と感じる。

パッセをしたときに、

「お尻を使いすぎた」

と自分で分かる。

先生から注意されて初めて気づくのではなく、自分の中でも判断できるようになってきます。

こうなると、レッスンの受け方がまた少し変わります。

先生に直してもらうだけではなく、自分でも直すことができるようになるからです。

バレエを続けていく上で、この感覚はとても大事だと思います。

ただ、週3回通えば必ず上手くなるわけではない

一方で、週3回、週4回と通っていても、なかなか変わらない方もいます。

これは実際にあります。

たとえば、毎回違うクラスを受けて、違う先生から違う注意を受けている。

一つのことを修正する前に、

「次は別のことをやりたい」

となっている。

先生から注意を受けても、その場で一度直して終わりになっている。

回数は多いのですが、レッスン同士がつながっていません。

これだと、たくさん通っていても積み上がりにくいです。

反対に、週1回でも伸びる人はいます。

そういう方は、前回言われたことを覚えています。

次のレッスンに来たときに、

「前回は軸足のことを言われたから、今日はそこを気をつけよう」

と自分の中で一つ持っています。

一週間ずっと自主練習をする必要はありません。

レッスンの最後に、

「今日はこれを覚えて帰ろう」

と一つ決めるだけでもいいと思います。

スマートフォンに、

「タンデュ、骨盤」

「パッセ、お尻」

くらい書いておいてもいいです。

次のレッスン前に一度見る。

それだけでも、前回と今回がつながりやすくなります。

何回通うかより、「前回の続き」ができているか

なので、

「週何回通えば上手くなりますか？」

と聞かれたとき、私は回数だけでは答えられないと思っています。

週1回でも続けられますし、上達もできます。

ただ、

「毎回、前回のことを思い出すところから始まっている気がする」

「ずっと同じ注意を受けている」

「もう少し早く身体の使い方を覚えたい」

という方であれば、週2回に増やしてみる価値はあります。

週1回から週2回になったときに、一番変わるのは、ピルエットが急に回れるようになることでも、脚が突然高く上がることでもありません。

先生の説明を理解するのが早くなる。

前回の注意を自分で思い出せる。

同じことを一から説明されなくなる。

次の注意に進める。

そういう地味な変化から始まります。

でも、その変化が積み重なっていくと、数か月後のレッスンの中身は変わってきます。

もし今週1回通っていて、もう少し上達したいと思っているのであれば、生活に無理のない範囲で一度週2回にしてみてください。

週2回の価値は、レッスン時間が2倍になることではありません。

一度教わったことを、忘れる前にもう一度試せること。

そして、同じことを何度も教わる時間が少しずつ減って、次のことを教わえるようになることです。

私は、そこに一番大きな違いがあると思っています。

大人バレエアカデミー™
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