猪野恵司 こんにちは、大人バレエアカデミー™、バレエトレーニングディレクターの猪野です。
アレグロで、グリッサードからアッサンブレという組み合わせが出てきたとき。
先生の見本はすっと横に移っていくのに、自分がやると上に跳んで、ほとんど同じ場所に降りてしまう。
そんな感覚はありませんか？
周りの人は横に進んでいるのに、自分だけその場に残っている。
「もっと軽く」と言われて、もっと高く跳ぼうとしたら、余計に重くなった。
次のアッサンブレが、音に間に合わない。
レッスンでは、こういう方がとても多いです。
どれだけ練習しても、見本の動きとどうしても近づかない、という方もいます。
原因は、脚の力でも、跳ぶ高さでもないことが多いのです。
踏み切る足の、どこに乗っているか。
グリッサードを横へ練習するときは、まずここを確かめます。
グリッサードの移動は、体重移動で起こします
グリッサードは、シャンジュマンやアッサンブレと並んで、アレグロの最初のほうに習うステップです。
そのため、小さいジャンプの仲間として覚えている方も多いでしょう。
ただ、ジャンプとグリッサードでは、動きの向きが違います。
ジャンプは、床を押して上に跳ぶものです。
グリッサードの移動は、体重を横へ動かすことで起こします。
グリッサードという名前は、フランス語の「滑る」から来ています。
5番から出た脚が床を滑って伸び、体重がそちらに移り、残った脚も床を滑って5番に戻ってくる。
動きの中心は、ずっと床の上にあります。
以前、力で踊っている、というのはどういうことかという記事でも、横へのグリッサードについて書きました。
身体を進行方向にずらすだけで、身体は移動していきます。
そこに少しだけ地面を押すという作業をしてあげれば、楽なグリッサードが完成します。
ところが、力を使う人は逆で、進行方向とは逆の脚に全体重を乗せてしまいます。
一度、進行方向とは真逆に移動して、そこから頑張って軸足で地面を押してグリッサードをするのです。
先生からは、無駄に力が入っているように見えます。
この記事では、そこをもう少し細かく見ていきます。
逆へ動いてしまう人は、踏み切る足の、どこに乗っているのでしょうか。
踏み切る足のつま先に乗ると、行きたい方向と逆へ体重が動きます
横へのグリッサードを練習するとき、まず必要なのは、踏み切る足のかかとに乗れることです。
ここで、踏み切る足のつま先に乗ってしまう方が、非常に多いです。
それには理由があります。
つま先に体重を乗せて、足裏のばねを使ったほうが、多くのジャンプは高く跳びやすいからです。
シャンジュマンのような上に跳ぶジャンプでは、それが役に立ちます。
ジャンプの感覚が身についている方ほど、グリッサードでも、つい同じ乗り方をします。
けれど、横へグリッサードをしたいのに、踏み切る足のつま先に乗ると、体重は行きたい方向と逆へ動くことになります。
本人は横へ進もうとしているのに、身体は反対へ体重を動かしている。
それを、足の力で無理に横へ戻そうとするので、高さは出たのに距離は出ないグリッサードになります。
これが、見本の動きにどうしても近づかない、ということが起こる理由です。
本人は一生懸命に押しているので、先生からは「力が入っている」「重い」と見えます。
そこで「力を抜いて」と言われても、どこで力を使っているのかが分からなければ抜けません。
「もっと軽く」と言われて、もっと高く跳ぼうとすれば、つま先で床を押す力が増えて、もっと逆へ動きます。
まず、かかとで床を押せているかと、脚の出し方を確かめます
では、どう直していけばよいのでしょうか。
解決は、バーで立つときに、きちんとかかとでも床を押す訓練をすることです。
足裏のばねに頼らなくても跳べる筋力を身につけることが、必要になります。
ばねを使えば、すぐに高く跳べるので、かかとで押す練習は地味で、つい飛ばされがちです。
ただ、ばねに頼ったままでは、グリッサードの体重移動はできません。
バーでプリエをして、立ち上がるときに、足裏のどこで床を押しているか。
つま先側だけで押していないか。
かかとでも、床を押せているか。
最初は、それだけを確かめてください。
バーで立つ基本の動きの中で確かめられるのが、この練習のよいところです。
グリッサードの練習のためだけに、特別な時間を取る必要はありません。
横へ移るグリッサードも、まず跳ばずに、体重が横へ移るところだけを確かめてみてください。
5番の浅いプリエから、身体の真ん中を進む方向へ動かし始める。
踏み切る足のかかとに乗ったまま、体重が進む方向へ動いていくかを確かめます。
床から離れないので、ジャンプにはなりません。
でも、グリッサードの移動の部分は、全部入っています。
自分では分かりにくければ、正面から動画を撮ってみてください。
進む方向と逆に、頭や身体が一度寄ってから動いていれば、体重が逆へ戻っています。
グリッサードの最初に横へ出す脚は、いきなり空中へ持ち上げるものではありません。
5番から床を擦るようにタンデュを通って、低いところへ伸びていきます。
バーレッスンでいうと、バットマン・ジュテの足の出し方に近い動きです。
バーでジュテを練習するのは、こういうアレグロの足さばきのためでもあります。
低い位置で、速く、コントロールして脚を出す。
バーではつい脚を高く上げたくなりますが、グリッサードで使うのは、床からそれほど離れない高さです。
プリエを深くしすぎないことも、関係しています。
グリッサードやグラン・パ・ド・シャのとき、深く曲げすぎると、ここに時間をかけすぎて、勢いを受け止めきれません。
その結果、上に飛びたい方が、横へ流れるだけのジャンプになってしまうことがあります。
速い音楽のアレグロでは、プリエを浅く、短く使うほうが、次の動きにつながります。
ジャンプは上に跳ぶもので、グリッサードはその勢いを渡す役です
グリッサードだけを取り出して練習すると、それ自体を一つの完成した技のように考えてしまいがちです。
でも実際のアレグロでは、グリッサードは、ほとんど必ず次のステップへの入り口になっています。
グランワルツの大きなジャンプは、横に大きく移動しているように見えます。
でも、あの移動は、その前のトンベ・パ・ド・ブーレやグリッサードでついた勢いによるもので、ジャンプそのものは上に跳んでいます。
スキップが前に進みながら、跳んでいるのは上であるのと同じです。
グリッサードが身体を横に運んでくれるから、次のジャンプは上に跳ぶことに集中できる。
グリッサードで上に跳んで、次のジャンプで遠くへ行こうとすると、この役割が逆になってしまいます。
グランジュテやソディシャで、前に突っ込んで上体が起こせない方も、同じところに原因があることが多いです。
横方向の勢いは、グリッサードですでについています。
そこで跳ぶイメージまで斜め前に置くと、実際の角度は浅くなって、上体が前に倒れてしまう。
勢いが横にあるからこそ、ジャンプのイメージは、もっと上に置いておきたいのです。
左右にグリッサードとジュテを繰り返すような組み合わせでも、同じことが起きます。
右のジュテのあと、左のグリッサードが始まるときに、まだ右への勢いが残っている。
勢いを反対方向に消しきれず、どんどん音に遅れていく。
左へ行くことは、右のジュテを跳んでいる間に、もう考えておかなければ間に合いません。
踊りが上手く見える人は、ステップとステップの間が切れません。
グリッサードは、その間をつくるステップでもあります。
以前、個人のブログにも書いたのですが、トレーニングを頑張っているのに、初級のアレグロにどうしてもついていけないと悩んでいた方がいました。
簡単なアレグロをやってもらうと、原因はグリッサードのやり方を習っていなかったことでした。
グリッサードを練習してもらったら、ああ、できた、と。
こんなにちゃんと習ったのは初めてです、とも言われました。
グリッサードは、名前を知っていて、何となく真似できているように見えるステップです。
だからこそ、どう動くのかを教わらないまま、先に進んでしまいやすい。
見よう見まねでついてきている生徒さんに「もっと軽く」と言うだけでは、指導としては足りません。
次のバーで、プリエから立ち上がるときのかかとを確かめてください
グリッサードが苦手な方に、まずお願いしたいことは、一つです。
次のバーレッスンのプリエで、立ち上がるときに、かかとでも床を押せているかを確かめてください。
つま先側だけで押して、足裏のばねで上がっていないか。
大人バレエアカデミー™で、小さいジャンプのコーディネーションを、アダージオのようにゆっくり練習するのも同じ理由です。
速いと何となくできているように見える動きも、ゆっくりにすると、できていなかったところがはっきり出てきます。
かかとで押せるようになってきたら、横へのグリッサードを、跳ばずにやってみてください。
そのうえで、グリッサードの後にアッサンブレをつけて、着地で止まらずに、そのままアッサンブレの踏み切りに入れるかを確かめます。
次のレッスンでグリッサードが出てきたら、高さのことは一度忘れてください。
踏み切る足のかかとに乗れているか、進む方向と逆に頭が寄っていないか。
この二つを、確かめてみてください。
