猪野恵司 こんにちは、大人バレエアカデミー™、バレエトレーニングディレクターの猪野です。
ピルエットがうまくいかなかったとき、多くの人は回っている瞬間を直そうとします。
顔をもっと早くつける。
腕を強く閉じる。
勢いをつける。
お腹に力を入れる。
もちろん、それらも回転には必要です。
ただ、実際にレッスンを見ていると、回転が崩れた原因は、回り始める前にすでに起きていることがよくあります。
最後にバランスを崩したからといって、そこで失敗したとは限りません。
その前のプリエで骨盤が後ろに外れていたり、軸足に立つ前に上半身が回り始めていたりします。
回転中に起きたように見える失敗が、実際には数秒前から始まっているのです。
回転で急に身体が崩れるわけではない
ピルエットに入る前には、プリエがあります。
そこから床を押し、軸足の上に身体を立てて、パッセの形をつくります。
その上で回転が起こります。
ところが、回転が苦手な人ほど、プリエからすぐに回ろうとします。
軸足に立つ前に腕を閉じたり、上半身を先にひねったりしてしまうので、回転しながら立つ場所を探すことになります。
これでは安定しにくいのは当然です。
回転は、軸をつくりながら回る動きではありません。
まず立つ場所があり、その場所から大きく外れないように回ります。
この順番が逆になると、勢いはあっても毎回結果が変わります。
たまたま回れる日はあっても、同じことをもう一度できません。
プリエを見れば、その後が分かる
生徒さんの回転を見るとき、私は回っているところだけを見ているわけではありません。
むしろ、その前のプリエをよく見ています。
プリエで骨盤が後ろに引けていないか。
上半身が軸足と反対側に傾いていないか。
両足の間に身体を残したまま、回ろうとしていないか。
プリエの時点で身体の位置がずれていれば、ルルベに立つときに、そのずれを急いで直さなければなりません。
そこへ回転まで加わるので、身体はさらに忙しくなります。
プリエは、ただ低くなるための動きではありません。
次にどこへ立つのかを準備する時間です。
下がる方向と立ち上がる方向がそろっていなければ、回転の前に身体はすでに斜めに進んでいます。
「軸足に乗る」を横移動にしない
レッスンでは「もっと軸足に乗って」と言われることがあります。
この言葉を聞いて、身体を軸足側へ横に移動させる人がいます。
しかし、骨盤だけを横へ動かしたり、上半身を軸足側へ倒したりすると、身体はまっすぐ立ちません。
軸足に乗るというのは、横へ移動することではありません。
軸足の上に、骨盤、上半身、頭をそろえて立つことです。
身体を軸足側へ投げるのではなく、プリエから立ち上がる中で、全身の位置を組み直します。
この違いは小さく見えますが、回転の安定にはかなり影響します。
横へ乗りにいく人は、回転しながら反対側へ戻ろうとします。
まっすぐ立てた人は、その場に近い位置で回れます。
顔と腕だけを頑張っても直らない
回転が崩れると、顔の付け方や腕の使い方を注意されることが多くなります。
ただ、軸足に立てていない状態で顔だけを早くつけても、頭に上半身が引っ張られてしまいます。
身体の位置が決まる前に腕を強く閉じれば、上半身だけが先に回ります。
顔や腕は必要です。
しかし、顔や腕が身体を軸足の上に立たせてくれるわけではありません。
先に身体の位置が決まり、そこへ腕と顔を合わせます。
回転がうまくいかないときに、腕や顔をさらに強く使おうとすると、かえって原因が分かりにくくなることがあります。
回転を直すときは、まず回らない
回転が安定しない人には、一度、回転を外して練習してもらいます。
プレパレーションからプリエをして、パッセのルルベに立つ。
そこで2秒止まります。
回らなければ簡単そうに見えますが、実際にやってみると止まれない人は少なくありません。
回らずに止まれないのであれば、回転中に止まれないのも不思議ではありません。
まずは回らずに立つ。
それができたら、4分の1だけ向きを変える。
次に半回転。
そうやって少しずつ回転を加えると、自分がどこで崩れているのか分かりやすくなります。
最初から1回転を成功させようとすると、勢いでごまかせてしまうことがあります。
しかし、回らずに立つ練習では、ごまかしがききません。
回数を増やす前に確認してほしいこと
ピルエットが苦手だと、何度も回って練習したくなります。
もちろん、回転に慣れることも必要です。
ただし、プリエで骨盤が外れたまま、軸足に立つ前に回る練習を何度繰り返しても、その動きが身体に残っていきます。
回数を増やせば、必ず正しくなるわけではありません。
回転が安定しないときは、次のことを一度確認してみてください。
プリエで骨盤が後ろに逃げていないか。
下がる方向と立ち上がる方向が変わっていないか。
軸足に立つ前に、上半身や腕が回り始めていないか。
ルルベで足首が内側や外側に崩れていないか。
回らずにパッセで止まれるか。
ここが整ってから回転を加えると、力任せに回らなくても結果が変わってきます。
回転で倒れた瞬間だけを見ていると、直す場所を間違えます。
最後に見えた失敗は、それより前に起きたずれの結果かもしれません。
ピルエットを安定させたいときは、顔を速くする前に、腕を強く閉じる前に、まず回る前のプリエと立ち上がりを見直してみてください。
回転の結果は、回り始めた瞬間ではなく、その前の準備で決まっています。
