猪野恵司 こんにちは、西新宿、銀座、池袋、芝公園、錦糸町、横浜で
大人のバレエの上達を応援する大人バレエアカデミー™の猪野です。
膝を伸ばすための筋肉を教えてほしい、
という質問がよくあるので
今回は膝を伸ばす筋肉のお話です。
結論から言えば、内側広筋はメインで使いたいところです。
内側広筋とは前腿の筋肉の内側にあるもので
こういう場所にあります
バレエではいまだに前腿を使うなという
よくわからない注意が飛んでいますが
前腿と一口に言っても広いのです。
人間はその構造上、外腿に負荷がかかりやすいので
内側にある筋肉は弱くなりやすいです。
なので注意をするならば、外腿は使うな、だと
まだ前腿を使うなよりもマシなことを言っているように思います。
よく膝のお皿を持ち上げろ、とか言われるときにも
この筋肉が働いています。
ただ、問題なのは外腿ばかりを使ってきた人に
いきなり内側を使えと言ってやろうとしても
自分が一番使いやすい外腿ばかりに意識が行ってしまって
あまり理解できないということがよく起こります。
前腿をストレッチしてください。こういうので
それで外側の前腿を使いにくくしたところで
丸めたタオルをひざ下において
それを押し付けるようにして膝を伸ばしてみてください
この時に内側広筋が使われているかをチェックしてみてください
内側広筋は弱くなりやすい場所なので
膝の安定感に不安がある人は
鍛えてみるのは有効だと思います。
でも力を入れて踊ればいいというわけでもないので
必要な時に感じられるように使い慣れてみてください
