猪野恵司 こんにちは、西新宿、銀座、池袋、芝公園、錦糸町、横浜で
大人のバレエの上達を応援する大人バレエアカデミー™の猪野です。
バレエを踊っていると高いルルベを求められる場合が多いですが
足を鍛えるという点でいうと
低いルルベというのも結構大切です。
確かに踊るときには高いルルベは必要なのですが
高いルルベに行くためには低いルルベがその過程にあります。
高いルルベを正確にするには
低いルルベが雑ではダメなんです。
練習で低いルルベを使うメリットとして解剖学的にいうと
低いルルベというのは筋肉的にも関節的にも
非常に中途半端な位置にあります。
その不安定さ故に体をコントロールをしておかないと
バランスが保てません。
そして、そのバランスを維持し続けるのに使う筋肉が
バレエに必要な足の筋肉なのです。
足の筋肉は
もちろんタンデュなどでも使うわけですが
自分の使いやすいところばかりを使いがちです。
低いルルベは自分が使いにくい場所も
問答無用で使わされます。
そのためレッスンで鍛えるという点で失敗が少なく
効率がいいのです。
実際にどのくらいの高さでルルベするのかというと
本当に少しだけ踵が浮くという高さです
１ｃｍも浮けばいいです。
ケガもしにくいので
レッスンでなくても歯磨きでもするときに
低いルルベでもしてやってみてください
そんな低いルルベをとおして
日常でバレエをどれだけ忘れていないかが
上達するためのポイントの一つです。
