猪野恵司 こんにちは、西新宿、銀座、池袋、芝公園、錦糸町、横浜で
大人のバレエの上達を応援する大人バレエアカデミーの猪野です。
膝を伸ばすための筋肉を教えてほしい、
という質問がよくあるので
今回は膝を伸ばす筋肉のお話です。
結論から言えば、内側広筋はメインで使いたいところです。
内側広筋とは前腿の筋肉の内側にあるもので
こういう場所にあります
バレエではいまだに前腿を使うなという
よくわからない注意が飛んでいますが
前腿と一口に言っても広いのです。
人間はその構造上、外腿に負荷がかかりやすいので
内側にある筋肉は弱くなりやすいです。
なので注意をするならば、外腿は使うな、だと
まだ前腿を使うなよりもマシなことを言っているように思います。
よく膝のお皿を持ち上げろ、とか言われるときにも
この筋肉が働いています。
ただ、問題なのは外腿ばかりを使ってきた人に
いきなり内側を使えと言ってやろうとしても
自分が一番使いやすい外腿ばかりに意識が行ってしまって
あまり理解できないということがよく起こります。
前腿をストレッチしてください。こういうので
それで外側の前腿を使いにくくしたところで
丸めたタオルをひざ下において
それを押し付けるようにして膝を伸ばしてみてください
この時に内側広筋が使われているかをチェックしてみてください
内側広筋は弱くなりやすい場所なので
膝の安定感に不安がある人は
鍛えてみるのは有効だと思います。
でも力を入れて踊ればいいというわけでもないので
必要な時に感じられるように使い慣れてみてください
