猪野恵司 明けましておめでとうございます。大人バレエアカデミーの猪野です。
今年も生徒のみなさんの上達のため、
そして、バレエに関わる経済的自立の為に頑張ります。
大阪梅田スタジオも1月6日にオープンします。
さて
バレエを指導する中で、「どこに力を入れればできますか」という質問をよく受けます。
生徒さんは「ここをもっと頑張らないと」「力を入れないと形が崩れる」みたいに考えるようです。
実は、バレエにおいて「力を入れる」ことはしばしば逆効果になります。
むしろ、正しいフォームや動きの流れを阻害してしまいます。
では、なぜ「力を入れる」ことが間違いだと考えるべきなのでしょうか？
1. 力みは動きを硬直させる
バレエでは力を入れすぎると筋肉が硬直し、流れるような動きが失われます。
その結果、跳躍もスムーズな回転も妨げられる原因に。
逆に、無駄な力を抜いた状態では体が自由に動き、細やかなコントロールが可能になります。
2. エネルギーの無駄遣い
筋肉に余計な力を入れると、不要な箇所にエネルギーが浪費され、
本来集中したいところへのパワーが不足してしまいます。
例えば、ジャンプで肩や首に力を入れてしまうと、
本来力を発揮するはずの脚にエネルギーが回らず、高く飛ぶことが難しくなります。
3. 正しい姿勢と重心を崩す
力が入ると体に余計な緊張が生じ、結果として正しい姿勢を保つことが難しくなります。
特に腕や背中に力が入ると、自然なポジションが崩れ、
全体のバランスも不安定になります。
これにより、体軸を正しく使えなくなることも多いです。
どうすれば無駄な力を抜けるのか？
一番簡単な方法は呼吸を意識することです
深呼吸しながら動くと、力みが軽減されます。
特に動き始めやポーズの切り替えで息を吐くことで、緊張をリセットする効果があります。
難しかったらとにかく息を吐いてみてください。
バレエで最も大切なのは「力強さ」ではなく「しなやかな強さ」です。
次に「もっと頑張らなきゃ！」と思った時には、
「頑張らない」ことを一度意識してみてください。
原因を明確にしないまま力だけいれても無駄です。
多くの場合問題は、力ではないです。
まずは息を吐いてやってみましょう
