こんにちは、初台、銀座、池袋、芝公園、横浜で大人のバレエをサポートしている

大人バレエアカデミーの猪野です。

 

夏も近くなると「痩せたい」という理由で

運動を始める方が多くいます。

バレエのその運動の一つとみなされて

痩せることを目的にレッスンに来る方がいらっしゃいます。

 

さて、そこで多くの方に見られるのが

太るというかむくんでいる、という状態です。

 

全身がむくみがどうしても取れない方は

何かの病気の可能性も無きにしも非ずですので

心配な方は一度病院で受診されることをおすすめします。

 

そうでなくても脚のむくみなどは気になる方も多いと思います。

 

原理としては

心臓から押し出された血液が全身に回り足先まで行きわたるのですが

足先まで来た血液には心臓に戻る力は残されておりません。

 

そこで脚の筋肉を使って血液が戻るのですが

脚を動かなさすぎたり、筋力が弱くなりすぎていると

血液や水分が上に上がれずに貯まります。

これに栄養不足が加わるとむくみます。

 

 

これを防ぐためにはつま先立ちをしたり

階段を使ったりと脚をなるべく動かして

ほうれん草などのカリウムが含まれる食品を摂ることが有効です。

 

水を摂るとむくむと思っている方がおりますが

水分を減らすと悪化するので水は飲みましょう

 

 

踊りに常に脚の動きが入っているバレエは

むくみにも有効です。

 

大切なのは続けられる運動習慣ですので

他の運動は無理だけどバレエは好き

という方はやってみてもいいかもしれません。

 

脚が夕方になるとパンパンに張って辛いという方で

すごく楽になったというケースもたくさんありますし

試してみてはいかがでしょうか

 

 

 

 

横浜スタジオがオープンしました

 

初台や銀座などの他スタジオに入会後でも横浜を含めて自由に使えますので、

まずは一度体験レッスンを受講してみてください。

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